便秘はすっぴん透明美肌を遠ざけます。【便秘に良い食べ物】
毎日、うんちスッキリ出てますか？
朝スッキリ出ると、１日良い気分で過ごせますよね。
便秘気味だと、肌トラブルも多くなりがちなので
すっぴん透明美肌に近づくために、便秘は大敵です。
便秘と肌荒れは、なんとなく関係があるのはわかっていても
実際、どんなメカニズムで便秘になると肌荒れが起こるんだろう・・・
という方も、いらっしゃると思いますの
調べてみました。
便が居座っていると善玉菌が減少し悪玉菌の勢力が強くなってしまうため
有害物質やガスが発生します。
有害物質が増えてくると、身体はそれを排出することで防衛しようと図ります。
しかし便が詰まっているため、出口は塞がれています。
そこで有害物質は腸壁から吸収され、血液中に溶け出して全身へ
巡ることとなるのです。
提供：【医師監修】便秘と肌荒れの関係とは？ | ヘルスケア大学
肌細胞には元々お肌に溜まった汚れや余分な水分を排出する機能があります。
有害物質の排出に手間を取られてしまうと、通常の肌細胞の働きだけでは
お肌の新陳代謝が追いつかなくなってしまいます。
そのため汚れを取り除ききれず肌荒れの原因となり、お肌の状態が悪くなってしまう
わけです。
提供：【医師監修】便秘と肌荒れの関係とは？ | ヘルスケア大学
便秘になると、悪い物が溜まっている状態なので
新陳代謝が悪くなり、お肌にも影響がでてくるわけですね。
これは、溜めずに出さなくてはいけません。
それは分かっているけど、なかなか出ない・・・
これが、便秘のツラさです。
便秘にならない為には、毎日の食生活を見直すことも大事ですね。
便秘に良い食べ物などを取り入れて
毎日、快便を目指しましょう♪
☆便秘に良い食べ物☆
・納豆
納豆といった大豆にはたくさんの食物繊維が含まれており
それを発酵させて作った 納豆には腸の善玉菌を増やす働きもあるので
便秘解消に最適であるというわけです。
提供：頑固な便秘に効く食べ物ランキング - NAVER まとめ
・プルーン
便秘解消に役立つといわれる成分、ソルビトールも含んでいます。
これは甘味料の一種で、大腸の水分吸収を抑え、便が固くなるのを防ぐ働きを
持っています。「糖類下剤」というタイプの便秘薬に用いられる成分でもあります。
提供：【医師監修】苦しい時はこれ！頑固な便秘に効く食べ物 | ヘルスケア大学
・ハチミツ
ハチミツに含まれるグルコン酸という成分が、乳酸菌などの善玉菌を増やして
体内環境を整えてくれます。
提供：便秘は食べ物で解消！便秘に効果的な7つの食べ物と悪化させる食べ物
・バナナ
バナナには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方のバランス良く
含まれています。
もうひとつ注目すべき点が、腸内環境を改善するフラクトオリゴ糖も
豊富なことです。
オリゴ糖は乳酸菌の餌となるので、ヨーグルトと一緒に食べると
さらに便通を良くする効果が期待できます。
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食生活を見直して、便秘にならない腸を手に入れましょう♪
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