冬のゲレンデは紫外線量が、夏の砂浜より凄い！？【紫外線対策】
スキーやスノーボードなど
ウィンタースポーツ楽しんでいますか？
とっても楽しいですよね！
ウィンタースポーツをしたことがある方は、経験があると思いますが
【雪焼け】には、注意が必要です。
夏よりも紫外線量は少ないものの、絶えず降り注ぐ紫外線。
真っ白なゲレンデの新雪なら紫外線を約９０％も反射しています。
夏の砂浜は約２５％といわれているので、夏の砂浜よりも
冬のゲレンデの方が、紫外線が多いという事実。
しっかり紫外線対策をしないと、せっかく楽しんだ後の肌ダメージは
計り知れません・・・
さらに、肌だけではなく目の紫外線対策も重要です。
紫外線は目からも侵入するのを、ご存知でしたか？
日焼け止め、サングラスなどで、しっかりと肌＆目の日焼け対策もしっかりと行い
ウィンタースポーツを楽しんで下さいね♪
万が一、うっかり日焼けをしてしまった・・・
そんな方は、とにかく保湿し、美白効果のある食べ物や飲み物などで
紫外線の大敵、メラニンの生成を抑えましょう。
☆美白効果のある食べ物＆飲み物☆
・キウイ
ビタミンCはメラニン色素の生成を抑制する働きがあり
その中でもキウイは、フルーツの中でも特にビタミンCを豊富に含んでいます。
ただし「ソラレン」という紫外線に反応しやすい性質でシミの原因になりやすい
物質も含まれています。食べた場合、8時間で約2分の1に分解されるので
朝は避けて夜に食べるようにしたほうがよいですね。
提供：キウイフルーツの栄養成分 [食と健康] All About
・イチゴ
ビタミンCを豊富に含むと同時に、ポリフェノールの一種であるエラグ酸を
含んでいます。
エラグ酸には、メラニンの生成を抑制する効果があります。
・トマト
含まれているビタミンCもさることながら、トマトの美白作用は活性酸素を
減らすリコピンのほうが効果が大です。リコピンは油と一緒に摂ると吸収率が
上がります。
トマトの細胞壁が油で壊れ、中の成分が外に出てくるからです。
プチトマトでも同様です。
生食だと、リコピンにプラスしてトマトのビタミンCが活性酸素を減らす働きを
します。
リコピンの効果を高めたい場合は、煮つめるとよいです。
トマトソース、トマトケチャップなどにも豊富に含まれています。
・コーヒー
「30～60歳の女性131人に対して、シミの数とコーヒー摂取量との関係」
調査したところ、コーヒーをよく飲む人の方がシミが少なく、特に1日2杯以上
飲む人は、きわめてシミが少ないという結果がでたんです。
コーヒーに含まれるポリフェノールが紫外線対策に役立つと注目されています。
冬は真っ白な透明美肌を手に入れるチャンスです！しっかり紫外線対策を行い
美肌を維持しましょう♪
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